Pilates ist eine Mischung aus Yoga und asiatischen Kampfsportarten.
Bei dem ganzheitlichen Körpertraining werden vor allem die tiefliegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen.
Ein regelmäßiges Training der tiefen Muskulatur sorgt für ein neues Körpergefühl und für eine neue Körperhaltung. Ein weiterer positiver Aspekt des Pilates-Trainings ist, dass die Rückenschmerzen verschwinden und der Körper ausgeglichener, elastischer, kräftiger und geschmeidiger wird.
Durch die Koordination von Körper und Geist werden die Pilates-Übungen ruhig, fließend und sehr konzentriert ausgeführt. Der tiefen Atmung kommt eine große Bedeutung zu, sie wird bewusst in jeder Übung eingesetzt.